Tipps & Tricks: Befolgst Du schon Regeln damit Du abnehmen kannst?

Regel 1: Bitte bleibe am Boden - und hebe nicht ab

Bleib realistisch mit Deinen Zielen und nimm Dir Zeit zum abnehmen! Überhöhte Erwartungen an den Abnehmerfolg führen zu Misserfolgen, Frustration und Abbruch Deines Vorhabens - was ja nicht Dein Ziel sein sollte. Frauen sollten als Maximum ein halbes Kilo Gewichtsverlust pro Woche anvisieren - Männer sollten ein Kilo nicht toppen wollen.

Das richtige Timing ist wichtig

Wenn Dir Das Leben über dem Kopf zusammenschlägt ist möglicherweise nicht der optimale Zeitpunkt für Dein Projekt - oder bist Du anderer Ansicht?

Einkäufe Planen (1)

Wenn Dein super ausgefeilter Ernährungsplan exotische Zutaten vorsieht, dann solltest Du diese Zutaten auch vorrätig haben - oder gibt’s die im Supermarkt um die Ecke? Wenn nicht dann sind Probleme vorprogrammiert.

Einkäufe Planen (2)

Vor Deinem Einkauf solltest Du alle benötigten Lebensmittel aufschreiben - und auch nur diese kaufen. "Gusto"-Käufe gehen ins Geld und "auf die Hüften".

Familiären Support sichern

Du solltest Dein Vorhaben mit Deinen Lieben besprechen und Ihnen klar machen, dass es Dir wichtig ist. Eine tolerante Familie wird Dir eine gute Stütze sein.

"Geheimvorräte" ausräumen

Wenn "der kleine Hunger" kommt dann sollte man ihm nichts zum Essen anbieten (können). Schokolade, die nicht im Haus ist kann auch nicht gegessen werden - so einfach ist das! Und auch der Kühlschrank darf entleert werden.

Führen Sie schon ein Ernährungsprotokoll?

Gib Dir selbst ein Zeugnis Deiner täglichen Ernährung - schreiben ALLES auf, was Du isst oder trinkst. Das Ernährungsprotokoll deckt die täglichen kleinen Sünden schonungslos auf und macht sie bewusst.

Hast Du schon Bewegung und Sport in Dein Leben integriert?

Abnehmprogramme sind dann am effizientesten wenn sowohl an der Ernährung als auch am Kalorienverbrauch "geschraubt" wird. Der alte Grundsatz "jeder Gang macht schlank" sollte von Dir beherzigt werden. Treppen steigen statt Lift, Radfahren statt Auto und kürzere Wege zu Fuß bringen Bewegung in Deinen Alltag.