Allgemeine Regeln fürs Abnehmen (für Kinder wie auch Erwachsene)

bearbeitet von Andreas Jansen

 

• Nur zu bestimmten Zeiten essen (geregelt, mehrmals am Tag), aber nicht zwischendurch.
• Besonders kein Knabbergebäck und keine Süßigkeiten.
• An einem Tisch essen, nicht stehend und nicht in der Küche (dazu gehört auch nicht schnell zu essen).
• Während des Essens kein Radio, Fernsehen oder Lesen.
• Die Speisen werden auf einem kleinen Service angerichtet, man soll aber trotzdem eine kleine Menge zurücklassen (Anstandsrest).
• Kleines Besteck statt normales Besteck verwenden.
• Die Reste der Mahlzeit versorgen, damit sie außer Blickweite sind.