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Allgemeine Regeln fürs Abnehmen (für Kinder wie auch Erwachsene)

bearbeitet von Andreas Jansen

     

  • Nur zu bestimmten Zeiten essen (geregelt, mehrmals am Tag), aber nicht zwischendurch.
  • Besonders kein Knabbergebäck und keine Süßigkeiten.
  • An einem Tisch essen, nicht stehend und nicht in der Küche (dazu gehört auch nicht schnell zu essen).
  • Während des Essens kein Radio, Fernsehen oder Lesen.
  • Die Speisen werden auf einem kleinen Service angerichtet, man soll aber trotzdem eine kleine Menge zurücklassen (Anstandsrest).
  • Kleines Besteck statt normales Besteck verwenden.
  • Die Reste der Mahlzeit versorgen, damit sie außer Blickweite sind.



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